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缓解孕期腿抽筋方法

2016-5-18 阅读次数:
  导读:      抽筋是怀孕期间常见现象。孕期腿抽筋常发生于晚上睡眠时,可采用以下方式预防和缓解:   1、孕妇应注意不要长时间站立或久坐,应每隔1小时左右活动一会儿,每天到户外散步半小时左右。   2、每晚临睡前用温水洗脚,在洗脚时对小腿肚进行3-5分钟按摩。...

     抽筋是怀孕期间常见现象。孕期腿抽筋常发生于晚上睡眠时,可采用以下方式预防和缓解:

  1、孕妇应注意不要长时间站立或久坐,应每隔1小时左右活动一会儿,每天到户外散步半小时左右。

  2、每晚临睡前用温水洗脚,在洗脚时对小腿肚进行3-5分钟按摩。

  3、平时注意养成正确的走路习惯,后脚跟先着地,伸直小腿时脚趾弯曲,不朝前伸。

  4、注意饮食调理。孕妇应增加钙和维生素B1的摄入。钙的摄入量每天不得少于1.5克,应多吃牛奶、硬果类、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等。

  5、当小腿抽筋时,可先轻轻地由下向上按摩小腿的后方,再按摩脚趾及整个腿,若仍未缓解,则把脚浸泡在温水盆内,并热敷小腿,向后方板动足部。

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