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睡前剧烈运动宝宝不易入睡

2019-9-6 阅读次数:
  导读:   睡眠对于正在成长中发育中的宝宝非常重要,可是有些宝宝就是不爱睡觉,让父母既发愁又着急。专家提醒父母正确调整好宝宝的作息时间,午饭不宜吃得过饱,晚睡前不要给宝宝做剧烈运动。   宝宝睡觉前不要剧烈运动   东莞市妇幼保健院医师张咏梅说:“通过观察发现,一般...

  睡眠对于正在成长中发育中的宝宝非常重要,可是有些宝宝就是不爱睡觉,让父母既发愁又着急。专家提醒父母正确调整好宝宝的作息时间,午饭不宜吃得过饱,晚睡前不要给宝宝做剧烈运动。

  宝宝睡觉前不要剧烈运动

  东莞市妇幼保健院医师张咏梅说:“通过观察发现,一般不爱

  睡觉的宝宝多是精力旺盛、敏感好动的宝宝,这些宝宝往往在婴儿时期就表现出旺盛的活动量。同时,这些宝宝睡觉都比较轻,轻微的一些响动都会引起他的注意和好奇。”

  张咏梅说,对于这种类型的宝宝,除了通过医院的治疗帮助恢复正常睡觉时间,父母更应该在日常生活的细节上给予关注。

  比如宝宝的生理特点是兴奋大于抑制,就晚上睡觉而言,如果晚间进行较为兴奋的活动,宝宝就久久沉浸于兴奋当中而不易入睡。再有,晚间的活动过多,过杂,也将会起到同样的效果。初次的独立睡觉,宝宝会产生与父母的分离焦虑,所以要在分睡前为宝宝进行一些情感铺垫。

  适当调整家庭午休时间

  “影响宝宝不爱睡午觉的另一个原因,是家庭作息时间与幼儿园作息时间的冲突。”张咏梅解释说,一般的家庭午睡时间都是在下午1时到2时左右,而宝宝在幼儿园的午睡时间则是中午12时30分到下午2时。这两者的时间冲突,使得宝宝不能养成规律的睡眠习惯。

  另外,午饭吃得太饱也是其中一个问题,宝宝午饭如果吃得太饱或是饮水过度,都会影响其睡眠质量,宝宝会因肚子不舒服或总想排便而拒绝睡觉。

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